산성 환류 증상 개선 방법 배우기
약간의 간단한 정보가 당신의 산성 환류에 더 잘 대처하는 데 도움을 줄 수 있다.
산성 환류 문제를 해결하기 위해 이용할 수 있는 많은 치료법이 있다.
옵션에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.
만약 당신이 과체중이 아니라면, 당신의 GERD는 사라질지도 모른다.
식도 끝에는 괄약근이 있고, 과도한 지방은 이것을 눌러서 긴장을 풀게 할 수 있다.
산이 올라오는 것을 막고 싶다면 괄약근은 조여야 할 것이다.
살을 빼는 것이 도움이 될 것이다.
음식에 지방이 많을수록 산성 역류로 고생하는 사람은 누구나 더 나빠진다.
지방이 많은 음식은 산을 잘못된 방향으로 흐르게 한다.
그것은 산성 환류를 줄 뿐만 아니라 체중 증가에 기여하여 문제를 더욱 악화시킬 것이다.
식이요법으로 가능한 한 건강하게 지내도록 노력하라.
우리의 산성 역류는 특정 식품에 의해 유발될 수 있다.
기름지고 기름진 음식, 토마토, 초콜릿, 커피, 술은 피해야 한다.
산성 환류에 관한 한 특정 산성 식품은 정말로 몸에 나쁘다.
모든 사람들은 산성 역류 유발 요인을 가지고 있고, 여러분은 어떤 음식을 멀리해야 하는지 알아내야 한다.
안전을 위해서, 당신은 이러한 음식들로부터 멀리 떨어져 있어야 한다.
만약 당신이 산성 반사 작용을 다루고 있다면, 당신은 확실히 식사 직후에 운동하는 것을 원하지 않는다.
운동을 할 때 복근은 위에 있는 음식을 식도를 통해 위로 밀어 올릴 수 있다.
이것은 산성 환류를 초래할 수 있다.
운동하기 위해 식사 후에 한 시간 이상 기다리세요.
체중을 줄여서 산 역류 현상을 예방하고 완화시킨다.
비만은 산성 역류의 주요 원인이다.
증상을 줄이려면 체중의 10%만 빼라.
유행성 다이어트를 하지 마라.
대신, 매일 여러 번 작고 센스 있는 식사를 함으로써 체중을 조절하라.
천천히 먹도록 해.
한 자리에서 너무 많이 먹지 말고, 먹고 싶은 만큼만 먹어라.
긴장을 풀고, 식탁에 똑바로 앉아 음식을 잘 씹어라.
빨리 자신을 가꾸는 것은 산성 역류 현상을 가져올 수 있다.
한 입씩 물면 포크를 내려놓음으로써 모든 것을 늦출 수 있다.
살을 빼도록 해봐.
체중이 늘면 산성 역류 공격 빈도를 크게 높일 수 있다.
저장된 지방으로 인해 위에 부담을 더하면 환류하기 쉽다.
잃을수록 고통은 줄어들 것이다.
만약 과도한 체중이 당신을 괴롭히고 있다면, 그것들을 빼기 위해 노력하라.
역류로 고생하는 사람에게는 체중이 더 나가는 것이 좋지 않다.
이것은 위산이 식도에 침투하도록 유발할 수 있기 때문이다.
만약 당신이 해결책을 찾지 못한다면, 산성 역류는 식도에 손상을 줄 수도 있다.
식이요법과 운동은 체중 감량에 도움이 되는 것 외에도 증상을 완화시키는데 도움이 될 것이다.
위의 정보를 읽었으므로 이제 산성 환류를 더 잘 조절할 수 있다고 생각하십니까? 여기서 배운 것은 모두 구원을 구하는 대로 잘 섬겨야 한다.
당신이 지금 확실히 통제한다면 더 이상 이 문제의 손아귀에 시달릴 필요가 없을 것이다.